Dit 'Proefles Paaldansen'-arrangement omvat:
- Warmingup met salsa-latin dans
- Stretching en krachtoefeningen
- Paaldansen (naar individueel niveau)
- Intensieve stretching
- Cooling down
Bij sportief paaldansen wordt je verzorgd met deskundige paaldans lessen.
De lessen worden dagelijks gegeven in Tilburg, Utrecht, Rotterdam en Amsterdam. Tijdens deze lessen verleg je je grenzen waardoor je op een leuke manier aan je lichaam, geest en zelfvertrouwen werkt.
De paaldans les begint met een salsa latin dans workout.Daarna een gedeelte spieropbouw. Vervolgens ga je aan de paal slingeren op individueel niveau en begeleiding.Tijdens het paaldansen oefen je ook bepaalde choreografie om te leren de paaldans bewegingen aan elkaar te plakken tot één geheel.
Aan het einde van de les zijn er lenigheids oefeningen want wie wil er nou niet lenig zijn?